Žiemą akys patiria žymiai daugiau įtampos nei vasarą. Vairuojant saulėtą dieną, šviesos spinduliai dažnai atsispindi nuo snieguoto ar ledu aptraukto kelio ir akina vairuojančio žmogaus akis. Tamsiuoju paros metu, lyjant ar sningant akys taip pat patiria didžiulę įtampą. Be to, žiemą minusinė temperatūra labai sausina orą, todėl išsausėja ir akys. Šiuo metų laiku kaip niekad svarbu rūpintis akimis: gerti maisto papildus, rečiau žiūrėti televizorių, mažiau naudotis telefonu. Gydytojai okulistai nešiojantiesiems akinius taip pat rekomenduoja kasdien atlikti sveikatai itin svarbią akių mankštą.
Akių mankštos svarba
Vairuojant nepatogiomis žiemos sąlygomis (šviečiant saulei, sningant ar lyjant), akys yra nuolat įtemptos, jos rečiau mirksi, todėl išsausėja, pavargsta. Nuolatinė akių įtampa jas silpnina, todėl kaip ir kūną taip ir akis būtina treniruoti tam, kad išliktume sveiki ir puikiai matytume. Yra daugybė būdų sustiprinti regą (kaip, pvz., korekciniai akiniai, lęšiai ir pan.), tačiau vienas iš geriausių ir pigiausių – akių mankšta.
Mankšta – puikus būdas stiprinti akis
Akių mankšta – puiki priemonė padėti išsaugoti tinkamą regėjimą žiemą, kai akys patiria įtampą dėl nepalankių oro sąlygų (ryškios saulės, sauso oro, prasto matomumo). Mankštos pratimai ne tik stiprina akių raumenis, jų kraujotaką, bet ir mažina akių įtampą, neleidžia joms labai išsausėti. Akių mankšta dažnai rekomenduojama ne tik tiems, kurių akys nusilpusioms, bet ir turintiems rimtų regos sutrikimų – trumparegiams ir toliaregiams. Atliekant akių mankštos pratimus, akys mažiau silpsta, nes akių raumenys yra stiprinami, todėl laikui bėgant yra galimybė stipresnius akinius pakeisti silpnesniais ar net išvis jų atsisakyti. Be to, atliekant mankštą, akys tampa mažiau jautrios šviesai, rečiau ašaroja, nepavargsta, todėl išvengiama diskomforto esant nepalankioms žiemos sąlygoms.
Akių mankštos pratimai, užtikrinantys geresnį regėjimą
Norintiesiems sustiprinti akis vertėtų išbandyti šiuos pratimus. Jei norite, kad akys atsipalaiduotų, rekomenduojama stipriai užsimerkti ir taip pabūti kelias sekundes. Kitas būdas – mirksėti. Mirksint ašaros drėkina akies gleivinę, ir akys ne taip greitai sausėja. Akis tai pat galite stiprinti nuolat keisdami žiūros tašką: iš pradžių žiūrėkite į tolį, tada – į artį, taip kelis kartus greitai keiskite žiūros atstumą. Dar vienas pratimas – žiūros krypties keitimas: iš pradžių žiūrėkite į viršų, po kelių sekundžių – į apačią, po to vėl kartokite tą patį. Vėliau žiūrėkite į dešinę, po to į kairę, tada pakartokite. Svarbiausia atlikti kiekvieną pratimą po kelis kartus, neilgai, bet dažnai.
Akių mankšta pagerins jūsų akių būklę, pašalins sausų akių diskomforto jausmą, o svarbiausia – padės pasaulį matyti ryškesnėmis spalvomis.
Užsk. nr. A21-03